Můj roční tréninkový plán
Místo měsíců mám rok rozdělený na tzv. mezocykly (MZC), kterých je 13 a lépe vystihují klasické měsíce v roce, protože každý měsíc má jiný počet dnů.
Každý MZC se skládá ze čtyř mikrocyklů - tj. klasických týdnů.
Sezóna začíná většinou začátkem listopadu a končí říjnem další rok. Pro sezónu 2012 je začátek v pondělí 31.10.2011.
Rok se mi skládá ze 4 období:
- Přechodné přípravné období: 1. - 4. MZC (31.10. 2011 - 19.2.2012)
- Hlavní přípravné období: 5. - 7. MZC (20.2. - 13.5.)
- Závodní období:
- I. úvodní: 8. - 9. MZC (14.5. - 8.7.)
- II. závěrečné: 12. MZC (3.9. - 30.9.)
- Cestovatelské a expediční období: 10. - 11. MZC (9.7. - 2.9.)
- Regenerační období: 13.MZC (1.10 - 28.10. 2012)
Jednotlivým obdobím se budu věnovat v samostatných článcích.
CÍLE:
- Zlepšit sílu a jízdu v kopcích a horách.
- Častější výjezdy do hor a zajimavějších lokalit.
- Pravidelná účast v soutěžích - v závodním období 2 - 4 x za měsíc.
- Připravit se na letní expedici - přejezd Čech na horském kole podél severních hor na Slovensko k příbuzným a pokračovat přes Fatry do Tater.
- Nezapomínat na relaxaci a regeneraci, vč. odreagování od tréninků v podobě her, fotovýletů do přírody, pestrostí sportů.